之前在新闻上看到了一个孕妈在怀孕期间都练出了马甲线，很多孕妈都很羡慕，也想尝试，但是，在你尝试之前一定要记住，每个人的体质都不一样，新闻上的孕妈之所以能在孕期有马甲线，是因为她本就是一直在健身，并且有着专业的教练指导，但是如果你不是一直在健身，就一定要注意孕期运动的方式方法。下面田螺阿姨就来告诉大家为大家孕期到底应该怎么去运动呢？给大家推荐一些适合准妈妈的锻炼方式。

一、散步。对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

二、游泳。医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

三、跳舞。跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

四、瑜伽。瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

但是，孕期身体锻炼超过限度可能降低胎儿的成长并增加分娩的危险。锻炼水平太高的一个主要信号是体重增加率很低。孕妇应避开精疲力尽，活动持续时间长、活动过热和潮湿天气的锻炼和身体活动。

在过去，人们过分强调孕期锻炼潜在益处和危险。近来证据显示，营养好的健康孕妈正常的身体活动是安全的且可能有某些益处。适当锻炼的孕妈很少经历正常怀孕的不适，正常锻炼能带来良好情绪。健康饮食的孕妈，在建议下增加体重，避免强度太大的活动或者引起伤害，他们不必担心锻炼会伤害他们的宝宝。不过，孕妇也应温和地锻炼，不能做过头。

所以，孕期适当地运动还是有必要的，只是要主要方法和强度，所以孕妈们你们知道该怎么去运动了吗？有更多疑问和需求的朋友也欢迎随时来咨询田螺阿姨哦~