产后腰痛几乎是每个宝妈遇到的问题，有的甚至成了跟随一生的月子病。

产后腰痛是什么原因

产后腰痛的原因是多元的：月子期间的正常生理性缺钙、怀孕期间的身体劳累、走路劳动坐卧姿势不正确、寒邪侵入等等；产后妇女的盆腔周边的韧带松弛还未恢复，没有拉紧的骨骼在运动中很容易产生不适，更别说产后还得频繁的弯腰甚至恶露淤积了。

产后腰痛是什么原因 产后腰痛怎么办(图1)

产后腰痛怎么办

根据上文的产后腰痛的原因，我们可以归纳下产后腰痛的防治方法。

1、防病重于治病

生理性缺钙导致的骨质疏松就会腰酸腿疼，多晒太阳适量补钙，注意休息，不要频繁弯腰，忌做重体力劳动。

2、适量的运动是让身体健康的有效方法

产妇的运动不能和常人的运动一样，孕期或产后主要采取散步或者瑜伽形式，促进全身肌肉放松和血液循环，对改善和预防腰腿疼大有卑益。

3、正确的坐卧姿势很重要

腰疼对于很多产妇来说其实在孕期就出现了，她们坐姿上应该尽量挺直腰部，最好在腰后加一软垫；睡姿上最好采取左侧睡姿，并适量调整姿势，以免一个动作产生全身麻木等现象。

孕前、孕期、孕后都会有很多需要注意的问题，但也都有相对应的科学方法来应对。在家庭条件允许的情况下，最好请专业月嫂、育婴师、育儿嫂、保姆来安排我们的育儿生活，把自己解放出来，轻松做辣妈。