坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。在月子期间，怎么吃是一个关键的问题，因为无论是妈妈的产后恢复，还是还是对宝宝的哺乳，都需要妈妈们能够早日恢复健康的身体。那么,坐月子期间究竟哪些食物可以吃,哪些需要忌口呢？今天田螺阿姨就来带大家一起来了解一下。

月子期间应该吃的食物
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇
月子期间需要忌口的食物
1.产后一周内禁食大量麻油、酒:因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。
2.产后禁食人参:产后贸然服用人参，会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。
3.预防产后肥胖，忌吃油腻，要少油少盐少糖，以清淡为宜。

4.在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物。
5.忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
6.饮食以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。
7.恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时，不能吃补药及以大量酒烹煮食材，以免恶露排不乾净。

8.哺喂母乳者禁食韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。
田螺阿姨最后提醒大家，在坐月子期间，为了自己的身体健康和婴儿的健康成长，各位新妈妈还是要严格要求自己，特别是要饮食上，这个关键时期，一定要作出一些自我牺牲，因为什么都不比身体健康重要，只有产后身体康复得顺利，更能更有精力照料宝宝。