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广州爱心育儿嫂:如何让宝宝适应昼夜更替

新生儿刚出生时会延续在子宫里的作息习惯,对白天和黑夜的感觉没有差异,想什么时候睡就什么时候睡,想什么时候吃就什么时候吃。但在出生好几天后仍然出现昼夜颠倒的情况,夜里睡得很少,白天睡得很长,那就要尽快纠正,让孩子适应
新生儿刚出生时会延续在子宫里的作息习惯,对白天和黑夜的感觉没有差异,想什么时候睡就什么时候睡,想什么时候吃就什么时候吃。但在出生好几天后仍然出现昼夜颠倒的情况,夜里睡得很少,白天睡得很长,那就要尽快纠正,让孩子适应昼夜的更替,保证休息,以免影响身高增长。

1.适时调节灯光

让宝宝适应昼夜更替,关键在于环境的光照调节。尽量随着他睡或醒来调整,宝宝睡着的时候可以把房间弄得暗一些,营造出适合睡觉的环境。这样宝宝就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉,光线亮的时候要活动,逐渐形成与大人一致的作息规律。 》》》推荐阅读:有什么方法可以让宝宝睡得香呢

2.限制宝宝白天的睡觉时间

宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心,等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应,让宝宝兴奋起来。到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。

3.给宝宝固定的睡眠暗示

下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿,晚上睡觉时给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。例如:先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉啦。

超福爱心专家提示:改变日夜颠倒宝宝需要一个过程

在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时,千万不要抱有让宝宝白天不睡,夜里能安安静静睡个好觉的想法,因为这样会适得其反。其实,即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事,这表示宝宝的睡眠状况良好,改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。
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