在孕中后期，许多准妈妈会发现自己的脚掌、脚踝、小腿、脸部等部位有轻微的水肿。有手指按压时，皮肤会明显的凹下去，但不会很快地恢复。如果你有这种情况，那么就是有孕期的水肿。
　　这里一起来说说孕期水肿的原因，以及生理性水肿和病理性水肿的区别，以及缓解方法。
　　孕期水肿的原因
　　由于妊娠后期子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。
　　血管内的液体成分渗出血管，这部分液体的回流受阻之后，就会积聚在下肢部位，尤其是脚掌、脚踝、小腿等部位。
　　多数的孕期水肿都是常见的生理性现象，但不排除有的水肿是病理性的。病理性水肿的原因，主要是妊娠高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病、心脏病或其他肝脏疾病等造成的。
　　病理性水肿多发生在下肢部位、双手、脸部、腹部等，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。
　　当然，这样说对于准妈妈来说，还是很难去判断。因此，建议当发现自身出现水肿时，要请产科医生帮你去判断。
　　准妈妈们可以通过以下几个方面去初步判断自己是生理性水肿，还是病理性水肿：
　　第一，从水肿出现时间来看，生理性的水肿多在孕晚期出现；病理性的水肿，会较早出现，如在孕中期。
　　第二，从水肿严重程度来判断，生理性的水肿症状较轻，按压脚踝关节，小腿胫骨处，凹陷很快恢复，主要是在久坐、久站后出现水肿，经过休息后，会自行消退；
　　病理性的水肿症状明显，按压脚踝关节，小腿胫骨处，凹陷处很难恢复，在休息后，也没有得到消退；
　　第三，看水肿的出现部位，生理性的水肿多发生于踝部、小腿下半部等部位；病理性的水肿除了出现在人体下肢部位，在脸部、眼睑等部位也能见到明显的浮肿；
　　第四、看孕期体重增长情况，生理性的水肿，准妈妈的体重多呈逐步增长的趋势，在孕中晚期时，体重一般每周增长500克左右；
　　病理性的水肿的话，每周体重增长会过快，增长幅度每周1公斤以上，有的可能会是1.5公斤以上。；
　　第五、从孕期检查情况来看，如孕期监测的血压正常，尿常规、肝肾功能等辅助检查同样正常，那么主要考虑是生理性的水肿；反之，主要考虑是病理性因素。
　　因此，准妈妈们可以通过以上5点来自我检查一下。如果自己检查发现症状多偏于病理性水肿，那么就要及时找产检医生帮你确认。
　　怎么缓解孕期生理性水肿

　　1、保证充足的休息和睡眠时间
　　生理性水肿多是在久坐久站后出现，水肿情况在休息后能得到缓解。
　　因此，建议准妈妈们孕期要避免久坐久站，适当活动双腿，保证充足的睡眠时间。每天尽量在晚上11点前入睡。
　　2、合理安排饮食
　　准妈妈们在孕期饮食上，要注意低盐少油、高蛋白饮食，尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品，多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物。
　　3、适当按摩小腿
　　在孕期，准爸爸在饭后或者睡前适当给准妈妈按摩小腿，有利于促进血液循环，有助于睡眠，还能有效预防水肿。
　　4、孕晚期，为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，准妈妈可以采取左侧卧位的姿势。
　　睡前将双脚抬高15度，持续15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，使得浮肿减轻。