很多朋友对于3岁宝宝辅食制作100款和宝宝辅食3岁以上一日三餐食谱不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
宝宝辅食3岁以上一日三餐食谱
早餐
7:30-8:00
牛奶：150毫升
三明治：面包50克，奶酪10克，煮鸡蛋碎1个，坚果酱5克，生菜10克，黄瓜20克，番茄20克
上午加餐
10:00
蛋糕/饼干：40克
水果：80-100克
酸奶：100毫升
午餐
12:00
二米饭：大米30克，小米10克
茄汁大虾：大虾40克，番茄20克
炒小白菜豆腐：小白菜60克北豆腐20克
裙带菜汤：干裙带菜2克
下午加餐
15:00
点心：50克
水果：80-100克
晚餐
18:00
炸酱面：面条80克，牛肉30克，洋葱20克，黄豆芽10克，白萝卜丝10克，小油菜10克
银耳红枣羹：银耳2克，红枣5克
晚上加餐
19:30
牛奶150毫升
（具体安排根据自家孩子作息和胃口调整。）
怎样安排三岁宝宝一天中的饮食
(1)营养素的合理搭配。这个年龄的小儿以烂饭为主食，但每星期最好吃面食2-3次，做到米面搭配。荤素比例适当，蛋白质来源以鱼、肉、鸡、蛋等动物蛋白为主，并以豆类的蛋白质为补充。荤菜、素菜都应切碎以利咀嚼。这一阶段的小儿已断了母X但不能断牛X，它既能提供一定量的蛋白质，又能补充钙等矿物质，故每日需要喝200～400毫升的牛奶。
(2)花色品种多样化，防止偏食、挑食，保证各种营养素的全面摄入。经常变换饭菜花样以提高小儿的食欲。
(3)烹调要注意色、香、味，调味要可口，颜色要鲜艳，避免用XX性的调味品，少吃油炸食物。1—3岁的幼儿以“三餐一点”的饮食方式为好。各餐的热量分布要合理，一般早餐应占总热能的25%，午餐占35%，午点占10%，晚餐占30%。蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素所产生的热量应分别占总热量的15%.25%—30%、
下面以3岁幼儿为例，介绍一天的食谱，供家长参考：早餐：牛奶200毫升、鸡蛋50克、面包25克。午餐：烂饭75克、豆腐30克、瘦肉末50克、蔬菜泥50克、水果50克。点心：牛奶（或豆浆）100毫升、饼干20克。晚餐：烂饭75克、鱼肉50克、蔬菜泥30克、牛奶100毫升。
宝宝一岁了，辅食吃什么比较好有合适的食谱可以推荐吗
一岁的宝宝，已经能吃很多东西了，像粥，点心，水果之类的…，下面教你制作一下。
粥类食品:
粥类的共同制法是取稻米，小米或麦片等约30克，加水3~4碗，浸1小时，置锅内煮1~1.5个小时，煮至烂如糊状即可食用。
为孩子煮制的补充营养的粥是指在粥内加入一定数量的鱼，肉，蛋，肝脏，蔬菜，豆制品等。比例为大米:荤菜:蔬菜:豆制品=500克:(250~350克):(250~350克):(50~150克)，另加植物油50~75克。
(1)肉泥粥:取猪里脊肉洗净，剁成佃末，加入粥中煮，可适当加葱、姜、盐、滴几滴香油。
(2)肝泥粥:洗净的猪肝用刀横剖，再刮取切面处泥状物，加少少盐，放入粥中煮透。也可适当加些调料。最好每周吃1~2次。
(3)鱼粥:洗净去内脏的鱼(如青鱼、带鱼、鳗鱼等)，整条鱼蒸熟去骨刺压碎，将鱼肉研碎，拌入粥中煮熟，加适量食盐，葱，即成鱼粥。最好每周能吃1~2次。
(4)蛋花粥:将1只鸡蛋打碎放入已煮好的粥中，边搅边烧，煮沸加食盐和香油即可食用。
(5)菜粥:将嫩菜叶(如菠菜叶，油菜叶等)洗净切碎，放在粥里煮熟，加入少量的食盐和熟油即可。
(6)芝麻、花生或核桃仁粥:将芝麻、花生或核桃仁炒熟，研成粉末，加入已熬好的粥中即可。
点心
吃点心是小孩的一种乐趣，多数的孩子都喜欢吃点心，既能补充营养，又能调节一下孩子比较单调的生活。一岁的宝宝已经长几个牙齿了，饼干已经能啃了，如蛋糕，饼干，布丁等。给小孩点心的时间最好定时，在午餐和晚餐之间多数的小孩要喝牛奶，可以在这时一起给点心。
让孩子吃水果
一岁的宝宝吃水果，一般只要削了皮就能吃了。西瓜、葡萄的籽要去掉了才能给小孩吃。苹果的果肉太硬，要切成薄片才能给小孩吃，梨和桃也可以给小孩吃。还有很多水果一岁的小孩也能吃了的。
我家的宝宝一岁的时候也经常给这些东西吃。这些食谱你也可以做给小孩吃。
一岁三个月的宝宝一天几顿奶粉几顿辅食
一岁三个月的宝宝以吃饭为主，奶已经是辅食了。饭可以和大人一样中午十二点，下午五点吃，奶三顿或者两顿。选择在早上起来一顿奶，中午午休一顿奶，晚上睡觉前一顿奶，奶饭之间可以吃宝宝吃些水果小零食之类的，但是注意不要吃太多了，不然宝宝会不好好吃饭的。
3岁小孩主食和菜的比例
主食100-200克，豆制品15-25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果适量。在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。
饮食搭配：蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，色彩美观，能够吸引宝宝的注意，提高宝宝的食欲。
关于3岁宝宝辅食制作100款到此分享完毕，希望能帮助到您。