长胎不长肉是什么意思，孕期长胎不长肉的秘诀？

没有哪个女性不想自己一直拥有好身材，但长胖在孕期确实十分难避免的。长胎不长肉是什么意思？孕期长胎不长肉的秘诀你或许可以参考一下。

一、长胎不长肉是什么意思

1、长胎不长肉的意思就是胎儿的发育是完全正常的，胎儿的生长没有受到影响，而孕妈妈并没有长太多的脂肪组织。 这是一种比较理想的情况，也是很难控制的。

2、在怀孕期间，需要适当的体重增长来保证胎儿的发育。建议产妇进行高蛋白饮食，多吃鱼、肉、蛋。在怀孕四个月要充分的补铁、补钙，有条件的产妇可以口服DHA，促进胎儿大脑发育。

3、但是建议产妇要低糖饮食，不能吃太多甜的水果和饮料，因为容易发生妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病产妇本身也会非常肥胖，同时伴有巨大儿、出现肩难产、臂丛神经损伤等等，建议避免。

二、孕期长胎不长肉的秘诀

要做到长胎不长肉，必须要合理地饮食，并且进行合理的锻炼。记住：孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品：

（1）大约15%～20%的热量要从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。

（2）大约25%～30%的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪，以及油类和坚果(脂肪)。

（3）大约55%～65%的热量(最大的部分)来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)。

不过，由于孕妇的体重情况不一，所以在日常生活中具体操作起来也要有侧重点。比如如果孕妇偏重，就要减少垃圾食品的摄入，在“不长肉”方面多下工夫;如果孕妇偏轻，则必须多添加一些营养物质，增长优质脂肪，在“长胎”方面多花精力。