目录：

养生知识

月嫂做月子餐吗

怎样做月子餐有营养

月子餐每个阶段有什么作用

养生知识

1、女性生产后一个月左右都是需要坐月子的，在坐月子期间也要注意营养的摄入，这也会影响到女性的身体健康状态，所以坐月子的时候有很多需要注意的地方，尤其是饮食。女性坐月子期间是有专门的月子餐的，根据个人的身体情况不同，具体的饮食营养的摄入也不一样，那么月子餐一般怎么做呢？

2、刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。

3、在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。

4、在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。

月嫂做月子餐吗

1、坐月子期间脾胃功能较差，不能一味进补。所谓饮食清淡，不是指不能吃盐，或者说不沾荤腥。具体如何吃，还是要根据个人的身体情况而定的。比如孕期患有妊娠高血压综合征的妈妈，产后要尽量控制盐分的摄入，以改善浮肿和蛋白尿现象。

2、当然，产后吃盐也不是完全没有好处的，至少它不会让我们吃起饭来，没有一点胃口。而且产后咱出汗较多，若不及时补充盐分或体内盐分过低，会导致体内电解质不平衡。出现四肢无力，食欲不振等现象，那这样肯定说不利于自身恢复和哺育宝宝的。

3、月子是女人怀孕时变形掉的内脏和各种器官恢复的关键时期，也是宝宝身体发育的最快时期，所以怎么吃很关键，一定不要马虎大意，因为不论自身恢复和宝宝发育，这两者都是不可逆的。

怎样做月子餐有营养

1、女性在分娩后是需要坐月子的，坐月子其实就是产褥期，产褥期的时间一般是在分娩后的三十天之四十天之间，坐月子如果不注意的话，会导致很多后遗症出现的，直接影响到女性的身体健康，坐月子期间最重要的就是饮食，一定要合理的选择营养搭配，那么怎样做好月子餐呢?

2、第一，怎样做好月子餐呢?产后第一周：代谢排毒阶段。新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，不易被吸收。

3、第二，产后第二周：收缩内脏阶段(调理身体)。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。所以可以多吃麻油猪腰，有助于缓解尾椎骨等骨疼。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜等含盐量高的食物。

4、第四，炒菜时，先把锅烧热后倒入凉油，等油到八成熟时就将菜入锅翻炒。最好不要等油冒烟了才放菜。煮牛肉：为了使牛肉炖得快，炖得烂，加一小撮茶叶(约为泡一壶茶的量，用纱布包好)同煮，肉很快就烂且味道鲜美。煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。煮牛肉和其他韧、硬肉类以及野味禽类时，加点醋可使其软化。煮肉汤或排骨汤时，放入几块新鲜桔皮，不仅味道鲜美，还可减少油腻感。

月子餐每个阶段有什么作用

1、此阶段的日常饮食可添加西兰花，苋菜，莲藕，黄花菜，黄豆芽，莴笋，菠菜，红萝卜等蔬菜。可适当吃鞋水果，比如葡萄。哈密瓜，木瓜，龙眼，香蕉，奇异果，火龙果，苹果，车厘子等，吃之前用开水烫一下，或者按照咱们之前介绍的藕羹的做法。

2、第三个阶段调理重点是进补，注入滋养力量，帮助恢复体力和健康状态，可以适当喝些牛奶豆奶，但是豆制品食用要适量，防止胀气。同时可以加一些肉汤类，比如鸡汤，猪蹄汤等，但是要适量。