产妇必备：家常菜谱大全，健康营养美味全覆盖

产妇恢复期是一个非常特殊的时期，饮食方面需要特别注意。食物不仅要满足产妇对营养的需求，还要有利于恢复身体健康。下面分享一些家常菜谱，健康营养美味全覆盖。

鲜虾炒蒜苔

材料：

• 虾仁
• 蒜苔
• 青蒜
• 盐
• 生抽
• 料酒
• 姜蒜末

步骤：

1. 虾仁洗净，蒜苔洗净切段，青蒜洗净切段备用。
2. 热锅凉油，加入姜蒜末煸炒出香味。
3. 加入虾仁翻炒至变色。
4. 加入蒜苔和青蒜，炒匀，加盐、生抽、料酒调味即可。

鸡汤

材料：

• 鸡
• 枸杞
• 红枣
• 姜片
• 盐
• 料酒

步骤：

1. 鸡洗净切块，放入水中焯水去血水。
2. 热锅凉油，加入姜片煸炒出香味。
3. 加入鸡块煸炒至变色。
4. 加入清水，放入枸杞、红枣和料酒，大火煮沸后转小火炖1小时。
5. 加盐调味即可。

蒸蛋羹

材料：

• 鸡蛋
• 鲜奶
• 盐
• 料酒
• 葱花

步骤：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入适量的鲜奶、盐和料酒，搅拌均匀。
2. 将蒸碗刷上一层油，倒入蛋液。
3. 在蛋液表面撒上葱花。
4. 加水入蒸锅中，将蒸碗放入蒸锅中，上蒸锅盖，大火蒸10分钟即可。

以上是三道简单易做的家常菜谱，希望对产妇们有所帮助。