各位老铁们好，相信很多人对女人坐月子吃什么最好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于女人坐月子吃什么最好以及产妇坐月子吃什么蔬菜最好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

产妇坐月子吃什么蔬菜最好

产妇坐月子是可以多吃一些茼蒿，小白菜，大白菜，生菜，西兰花，芹菜，黄瓜，土豆，冬瓜，南瓜等蔬菜的，多吃一些蔬菜，主要是可以起到帮助肠道蠕动的效果，也是可以避免便秘的情况发生，另外在月子期间也要注意个人卫生情况，卫生巾一定要及时的进行更换。

坐月子吃什么最补身体月子期间应该怎么做对身体好呢

怀孕阶段，任何新鲜、卫生、有营养的食物皆是“该吃的”，选择食品，请您关注食物多样、均衡营养、安全卫生。

孕妇的饮食原则要遵循三点：餐食适量+营养均衡+餐食安全。

对于孕妇而言，为了保持健康体重，为了不给身体增加负担，建议每日饮食少食多餐,每餐8分饱，控制总热量的摄入。

孕妇饮食中摄入的食物品种要多样，营养素均衡摄入；餐食中需要包含谷物、豆类、肉蛋奶以及蔬果等新鲜食物；饮食品种尽量多，膳食营养尽量丰富；多吃富含铁的食物，例如动物肝脏、全血、瘦肉、新鲜蔬菜等；选择碘盐食用，每日要保证奶类食品的摄入。

怀孕阶段可以补充叶酸，预防胎儿出现神经管畸形等问题。有条件的可以在孕前孕中孕后，多吃一些富含-亚麻酸的食物，如亚麻速溶粉等。

注意饮食安全，没有充分加热煮熟的肉类食品以及未经消毒的奶类饮品要拒绝食用；含有重金属汞元素比较高的剑鱼等海鱼，请拒绝食用；拒绝饮酒；保证餐食安全，确保饮食卫生。

做月子期间能吃什么菜吃什么菜营养好呐

坐月子期间吃的菜有很多，主要可以多吃蔬菜水果，可以适当的吃点黄花菜，胡萝卜，还可以多吃肉类，这些食物里面含有蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质、铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，所以适当的摄入一下对身体有好处，平时也可以适当的喝点温开水，能够促进淤血排出。

月子餐能吃什么

导语：首先，恭喜您成为了世界上第二伟大的人——爸爸。常见的家庭菜肴就那么十几种，根本无法满足坐月子时产妇对营养的需求。可是，我们毕竟不是星级饭店的大厨，没法换着花样的给老婆做月子餐。看似一顿简单的月子餐可把爸爸们为难住了。产妇月子餐推荐食谱：

第一周：排毒代谢期

第二周：内脏恢复期

第三、四周：滋补调养期

第五、六周：补气补血期

在做月子的42天里，产妇的恢复一般可以分为4个时期。分别是：排毒代谢期、内脏恢复期、滋补调养期、补气补血期。相对应的月子餐也可以分为4个时期。

部分月子餐功效：

1、产后排恶露：小米鸡蛋红糖粥、鸡蛋羹、芪归炖鸡汤。

2、产后小便不利：瓜皮排骨汤、山药炖土豆。

3、治疗产后脱发：小炒虾仁、麻酱莴笋、枸杞黑豆炖羊肉。

4、缓解产后失眠：猪蹄豆腐炖香菇、腊肉小米饭、牛奶燕麦大枣粥。

其实，做月子餐不难，只要掌握了以上4个周期共42天的月子餐菜谱，再加上爸爸们满满的爱，就可以伺候好坐月子的“XX贝”和“小宝贝”了。

温馨提示：产后一个礼拜内要多吃富含膳食纤维的食物，并注意多饮水，防止久卧不动发生便秘。重点提示：不必听那些过时的经验“不能吃盐”，像怀孕时一样适当限盐就可以了。另外，不要吃辛辣和油腻的食物，在伤口愈合之前要少吃鱼。祝您好孕易生！如果您喜欢我的回答，就请关注我吧。今日讨论：产妇月子餐有哪些？

女人生孩子吃什么养身体

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2020年02月08日

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我个人认为现在生活条件都大都比较好，最好就吃一些水果和蔬菜鸡蛋等这样子比较好，因为当时我坐月子的时候，我就跟你们分享一下，我坐月子的时候吃的一些东西。

第一，我早上的话是吃五个鸡蛋，如果水煮鸡蛋不想吃的话，你可以做一点鸡蛋肉饼或者是清蒸鸡蛋都是可以呢，鸡蛋是补充人的补充卵X脂和钙所以的话一定要吃，俗话不是说送鸡米嘛，所以月子好好吃蛋又不胖人还营养。

第二，荤素搭配，我个人要求是素菜多一点，因为现在条件都挺好的，身体体质弱的可以喝点汤水水母鸡清炖，青菜清炒少油。

第三，就是饭后水果来一点，建议吃点苹果橙寒凉的别吃，寒凉别吃，因为牙受不了月子的时候还是要尽量吃温一点的食品，但嗯，像很多现在的家庭吃那个月子餐都是大鱼大肉的吃，这样子的话奶水很胀的话孩子吃不完母亲受罪，然后营养太过剩的话也不太好，孕妇身材难恢复。

多吃温补的食品会比较好，建议吃清炖和清蒸比较温和的食物，不建议吃油腻辛辣的食物

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。