30天坐月子饮食攻略:美味营养月子餐推荐

坐月子期间是女性恢复身体最关键的时期之一，为了让新妈妈们更好地恢复，饮食非常重要。下面推荐一些美味营养的月子餐，供新妈妈们参考。

第1天-芝麻糊

材料：黑芝麻、粳米、白糖。

黑芝麻和粳米分别炒香，磨成细粉，加水煮开，加入白糖煮至糊状即可。

第5天-红枣鸡汤

材料：鸡肉、红枣、枸杞。

将鸡肉切块，与红枣和枸杞一起放入汤锅中，煮至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

第10天-猪骨煲汤

材料：猪骨、玉米、花生。

猪骨洗净后焯水，与玉米和花生一起放入煲汤锅中，加水煮开后转小火煲3小时，加盐调味即可。

第15天-鸡蛋糖水

材料：鸡蛋、白糖。

鸡蛋打入碗中，加入适量白糖，加水调匀后放入锅中，煮至鸡蛋熟烂，即可食用。

第20天-木瓜炖奶

材料：木瓜、牛奶、白糖。

木瓜去皮去籽切块，与牛奶和白糖一起放入炖锅中，小火慢炖20分钟即可。

第25天-红豆汤

材料：红豆、糯米、XX。

将红豆和糯米淘洗干净，加水煮开，然后转小火煮40分钟，加入XX调味即可。

第30天-黄豆煲排骨

材料：黄豆、排骨。

将黄豆和排骨一起放入煲汤锅中，加水煮开后转小火煲2小时，加盐调味即可。

以上是七款美味营养的月子餐，新妈妈们可以根据自己的喜好和口味进行调整。在饮食方面，还需要注意饮食清淡、易消化、营养均衡，避免过于油腻或XX性的食物，保持充足的水分摄入。