各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享产妇坐月子食谱大全，以及坐月子饮食菜单有哪些什么菜适合坐月子吃的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

坐月子饮食菜单有哪些什么菜适合坐月子吃

坐月子期间可以让产妇吃一些西兰花，白菜，西葫芦，平菇，香菇等，也要让产妇喝一些老母鸡汤，乌鸡汤，排骨汤等，一些有营养的食物来帮助身体恢复。在坐月子期间也要注意保暖，不要让产妇出现受凉的情况，不过长时间的受凉也是会导致月子病的。

坐月子多吃哪几道月子餐，有助于通X下奶，排恶露，产后恢复快

我是一名养生的营养师，谢邀回答。

产后女性是要排恶露的，因为不管是顺产还是剖腹产，排泄恶露是把XX内的杂质和脏东西全部都排泄干净，这样才能保证XX不会被感染，很多女人的恶露排泄不好，会出现后天的炎症疾病

所以对于刚生完宝宝，坐月子的宝妈来说，最重要的就是排恶露，补气血和下奶，所以月子餐的做法就很重要了，吃对了才能帮助自己更好地恢复身体和给宝宝足够的营养

今天给大家分享5到月子餐做法，照着吃帮助排恶露，补气血和下奶，让你过一个健康营养的月子

一、醪糟鸡蛋汤圆

食材：醪糟、鸡蛋、汤圆、枸杞

做法：沸水下入汤圆，浮起后视汤圆大小煮2-5分钟；加入醪糟，煮至XX浮起，如甜度不够可适量加入XX；加入打散的鸡蛋，微搅动，最后撒入枸杞，关火

醪糟是大部分地区月子常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌X

二、黄花菜肉丝汤

食材：猪瘦肉、黄花菜、红枣

做法：锅中加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花菜、大枣煮熟；出锅后加入盐调味即可食用

黄花菜又名金针菜，营养丰富，蛋白质含量高，有利尿、下X功效，配合瘦肉，既下奶，而且不油腻

三、花生大枣猪蹄汤

食材：花生、大枣、猪蹄、盐、料酒

做法：1个猪蹄洗干净去毛，用小刀在上面划几个小口，然后放在清水中炖煮；加入50克花生、10颗大枣，水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可；出锅之前根据个人口味加少许盐

花生补气血，猪蹄可打通X腺，让奶水顺利涌出，而红枣益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果

四、通草鲫鱼汤

食材：鲫鱼、通草、豆芽、盐

做法：将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，黑豆芽洗净；锅中加入适量清水、鱼，水开后加入豆芽、3克通草煮20-30分钟；出锅去豆芽、通草、加盐即可食鱼饮汤

鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通X，再配合有通X利尿的通草，非常适合X汁少、水肿、产后肠胃虚弱的麻麻

五、火麻仁油+牛奶

?食材：纯牛奶、火麻仁油1勺

?做法：放火麻油放到牛奶里搅拌均匀就可以喝了

产后一个月是宝妈们身体恢复的最佳时期，月子里一定要有目的地补充营养，火麻仁油是很好的月子油，含有很高的亚麻酸，不仅可以促进X汁分泌，还可以滋润XX，帮助排恶露，缓解产后便秘，平时炒菜煮汤都可以加入的

看到宝宝喝奶享受的那个样子相信每个宝妈都特别开心！所以当产后的宝妈们气血不足时，一定要找好原因，调理好自己的身体，这样才有足够的体力照顾宝宝噢

月子食谱有什么，该买什么食材

您好，我是小臭妈^_^“月子食谱”是小臭妈在头条的第43次回答，感谢阅读！怀孕？产子？育儿？自我提升？小臭妈有满满一箩筐的干货想和你分享，都是实事求是地说过往的养育小臭和自我提升的经验，不是教科书式的讲大道理。欢迎关注，一起学习和成长>_<

距离题主提问已经4天了，不知道生了没有？祝好孕哦～

看题主的意思，需要的应该不是一餐两餐的食谱做法，而是整个月子期间的食谱吧～

是时候放出小臭妈在月子中心的食谱了@_@

1.小臭妈产后72小时才进的月子中心，呆了28天，所以这里的菜谱是产后4-32天的～前三天的菜谱可以斟酌着参考哦～

2.这边只列了菜名，至于做法嘛，一是现在做菜软件那么多，即使不会跟着做也就会了；二是月子中心的月子餐都不是大鱼大肉那种，更注重的是清淡饮食（不过每星期的侧重点都不同就是～），相对应该比较好做～

3.月子中心会根据你的需求，实时调整菜谱，但是小臭妈没有打印调整后的菜谱（比如所有含猪肝的菜都换成猪心、猪腰等食材了～后期奶不够，也有调整，具体忘记了），题主一样可以根据您爱人的需求调整哦～

4.小臭妈在头条文章《产｜月子中心这两种水，一种去恶露，一种补血补气我还在喝……》里面有提到，在月子中心的时间是由餐点的时间分割的——早餐（8：00）……点心（10：00）……午餐（12：00）……点心（15：00）……晚餐（18：00）……点心（21：00）……一天就过去了……考虑到在家里做月子的话这样准备太累了，所以这边就不放点心了（毕竟在家里做各种小点心也比较麻烦……）只放一日三餐～

5.月子中心的早餐一般有甜的和咸的两种让你选，挑一样来做就好啦～

6.看了下，午餐和晚餐的主食都是“五谷米饭”，只是每顿的“五谷”都不一样而已，下面也不再列出来～～

（第一天的早餐，小臭妈选择的是“核桃芝麻糊”，右下是“月子水”材料～）

第1天

早：香芹瘦肉粥&XXp;核桃芝麻糊

午：枸杞猪肝汤、清蒸桂花鱼、木耳山药炒肉丝

晚：木耳腰花汤、胡萝卜炒肉、香菇肉沫炖蛋

第2天

早：冬菇滑鸡粥&XXp;红糖小米粥

午：山药排骨汤、清蒸鲈鱼、荷塘月色（囧，我也忘记这是啥了……）

晚：无花果瘦肉汤、香菇炒腰花、红烧鸡翅

第3天

早：时蔬虾仁粥VS银耳红枣粥

午：胡萝卜龙骨汤、腐竹烧肉、西芹腰果百合

晚：北芪X鸽汤、双菇炒鸡丝、清蒸桂花鱼

第4天

早：莲藕瘦肉粥VS椰香芝麻糊

午：山药乌鸡汤、酱中排、芹菜炒猪肝

晚：木耳腰花汤、红烧小黄鱼、黄金玉米

第5天

早：黑米芝麻粥&XXp;面线糊

午：通草鲫鱼汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁（丝瓜好像后面有被吐槽过，好像月子里吃不好？）

晚：四物猪心汤、红烧麻油鸡、彩椒煎豆腐

第6天

早：桂圆红枣糯米粥&XXp;海鲜面线汤

午：花生猪蹄汤、麻油腰花、红烧黄翅鱼

晚：木瓜鲫鱼汤、红烧肉、桂圆姜酒鸡

第7天

早：八宝粥&XXp;香菇肉丝粥

午：通草鱼头豆腐汤、萝卜木耳炒猪肝、板栗红烧猪蹄

晚：虫草花排骨汤、滑菇炒鸡丝、干煎金线鱼

（第一天的午餐……小臭妈这拍照技术也是烂得没sei了……）

第8天

早：滚鱼粥&XXp;奶香芝麻糊

午：花生猪蹄汤、麻油猪肝、黄金玉米

晚：竹笋乌鸡汤、西红柿炖牛楠、清蒸鲈鱼（整理起来才发现这道菜出现好多次哦……）

第9天

早：桂圆红枣小米粥&XXp;海鲜面

午：通草鲫鱼豆腐汤、麻油鸡、红烧狮子头

晚：胡萝卜猪尾巴汤、西芹炒腰花、腐竹烧肉

第10天

早：时蔬肉丝粥VS红枣桂圆小米粥（和昨天比就换了个排序？>_<）

午：无麻XX排骨汤、油焖虾、彩椒三丝牛柳

晚：香菇猪肚汤、彩椒炒鸡丝、清蒸黄翅鱼

第11天

早：山药瘦肉粥VS桂圆黑米粥

午：丝瓜豆腐鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油开边虾

晚：黑枣双乌汤、红烧小黄鱼、莴笋彩椒炒肉丝

第12天

早：黑米核桃桂圆粥&XXp;木耳瘦肉粥

午：猪肚鸡汤、彩椒炒舌片、麻油煎藕饼（不知道是彩椒好还是这周的彩椒买多了……）

晚：山药排骨汤、黄豆焖猪蹄、清蒸黄花鱼

第13天

早：青菜虾仁粥&XXp;阿胶桂圆粥

午：通草鱼汤、木耳炒猪肝、黑米排骨煲

晚：红酒鸡汤、香菇爆腰花、干煎黄花鱼

第14天

早：红豆杏仁粥&XXp;鲜滑鱼片粥

午：鲈鱼豆腐汤、红烧麻油鸡、鸡蛋炒虾仁

晚：黑枣北芪桂圆老鸽汤、羊肉煲、布袋豆腐

（第一天的晚餐，其实份量非常大……）

第15天

早：西红柿菠菜鸡蛋面&XXp;枸杞红枣粥

午：红菇排骨汤、可乐中翅、清蒸黄翅鱼

晚：乌鱼豆腐汤、红烧鸽子、五彩墨鱼仔

第16天

早：桂圆红枣粥&XXp;香菇玉米粥

午：鱿鱼母猪蹄汤、红烧肉、干煎虾

晚：四物猪心汤、麻油鸡、麻油煎藕饼

第17天

早：香菇瘦肉粥VS燕麦片粥

午：黑枣红酒鸡汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁（熟悉的清蒸鲈鱼又回归了……）

晚：通草鲫鱼汤、姜酒炖牛楠、双菇炒鸡丝

第18天

早：时蔬排骨粥VS芝麻桂圆粥

午：四物X鸽汤、姜酒羊肉煲、麻油猪肝（没记错的话到这天才发现羊肉，怕太补了……）

晚：通草鱼汤、爆炒腰花、酱中排

第19天

早：小米桂圆红糖粥&XXp;薏仁南瓜粥

午：麻油干煎红荨、香菇红烧猪蹄、土鸡红菇汤（小臭妈定的最便宜的套餐，所以高档食材不多，这个红荨算一个吧……）

晚：猪蹄花生汤、黄焖麻油鸡、干煎金线鱼

第20天

早：鸡丝干贝粥&XXp;桂圆红枣银耳粥

午：木瓜鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、爆汁海参

晚：胡萝卜牛肉汤、XX烧肉、可乐鸡翅

第21天

早：冬菇滑鸡粥&XXp;黑米桂圆粥

午：红酒鸡汤、蒸红斑鱼、栗子炒牛腩

晚：黄豆猪蹄汤、油焖虾、糯米菜丸子

第22天

早：青菜瘦肉粥&XXp;小米红糖粥

午：四物牛肉汤、红烧鸽子、五彩鸡丝

晚：莲子猪肚汤、麻油腰花、干煎黄花鱼

第23天

早：鲜滑鱼片粥&XXp;红豆花生粥

午：双乌汤、当归生姜羊肉煲、清蒸黄翅鱼

晚：通草鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油煎藕饼

第24天

早：玉米胡萝卜粥VS桂圆红枣糯米粥

午：红酒土鸡汤、腐竹烧肉、鸡蛋炒虾仁

晚：猪蹄黄豆汤、彩椒三丝牛柳、干煎金线鱼

第25天

早：鲜虾粥VS木瓜粥

午：黑枣北芪桂圆老鸽汤、麻油干煎红荨、红烧鸡翅

晚：虫草鸡汤、清蒸墨鱼仔、红烧中排

第26天

早：瘦肉山药粥&XXp;银耳莲子粥

午：虫草花排骨汤、清蒸石斑鱼、黄金玉米

晚：通草鲈鱼汤、姜酒羊肉、布袋豆腐

第27天

早：百合瘦肉粥&XXp;小米粥

午：薏仁桂圆鸡酒汤、麻油猪腰、干煎小黄鱼

晚：四物牛楠汤、红烧狮子头、西芹腰果百合

第28天

早：香菇玉米粥&XXp;燕麦片粥

午：北芪桂圆老鸽汤、酱中排、麻油九节虾

晚：酒酿乌鱼汤、麻油鸡、干煎小黄鱼

来都来了，点个赞、关个注呗～～请给小臭妈一点鼓励哦，谢谢～^_^~

给坐月子的人送什么吃的合适

坐月子期间，产妇需要补充营养，恢复体力。以下是一些适合送给产妇的礼物：

1.鸡蛋、乌鸡、肉类、牛奶等适合产妇食用的营养品；

2.人参、燕窝等滋补品；

3.月子餐单，包括坐月汤水、顺产坐月餐单、开刀坐月餐单、飲食宜忌等。

产妇1-3个月菜谱

产后第一周一日三餐饮食安排如下：

早餐：小米红枣粥、肉菜包子、蔬菜汤

早点：玉米鸡丝羹

午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤

午点：牛肉菜心粒粥

晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、炒黄瓜

晚点：配方奶

产后第二周饮食目的：修复组织、调理脏器、促进体能。尽量多食补血食物，调理气血。

产后第二周一日三餐饮食安排如下：

早餐：炒鸡蛋、肉片青菜面条

早点：苹果/蒸红薯

午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、炒丝瓜、鲫鱼汤

午点：栗子猪腰粥

晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心

晚点：牛奶蛋羹

产后第三周饮食目的：增强体质、养血补气、滋补元气、催奶。分娩半个月后是催X的好时机，有助于催奶的食物可以吃起来了。

产后第三周一日三餐饮食安排如下：

早餐：蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋（1小碗）

早点：香蕉

午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤

午点：菠菜猪肝粥

晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角

晚点：鸡蛋窝奶

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产后第四周饮食目的：理气补血、健体修身、美容养颜。进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。

产后第四周一日三餐饮食安排如下：

早餐：香菇鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米

早点：木瓜红枣银耳汤

午餐：牛肉生姜焗饭、炒西兰花、乌鸡当归党参汤

午点：紫菜虾皮汤

晚餐：猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜

晚点：阿胶牛奶

关于本次产妇坐月子食谱大全和坐月子饮食菜单有哪些什么菜适合坐月子吃的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。