其实产妇餐食谱大全及做法大全集的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好，因此呢，今天小编就来为大家分享产妇餐食谱大全及做法大全集的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

月子餐下奶的素汤有哪些怎么做

月子餐下奶的素汤很多种，月宝就给您介绍两个吧！

1.花生牛奶汤。

备料:熟花生仁30克，鲜奶250ml，白糖一小勺。

做法:花生泡水煮熟并去皮儿或直接购买已经去皮的熟花生仁，鲜奶隔水加热至80℃左右，放入熟花生仁和白糖拌匀即可。

作用:花生性平味甘，属优质蛋白质，人体易吸收含钙，X，铁等，可补脾益气。具有催X，止血和补血等功效。

2.木瓜花生大枣汤。

备料:木瓜750克，花生150克，大枣五粒，XX二到三块。

做法:木瓜去皮，去核，切块，将木瓜，花生，大枣和八碗水放入煲锅内，放入XX待水滚后改用文火煲两个小时即可饮用。

作用:部分产妇产后因身体原因会产生X汁不足的问题。饮此汤对增加X汁有显著效果。

如果你还有需要。月宝以后可以再跟你说其他的汤品。希望能帮到你。

产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好

产后坐月子吃什么？老一辈的常以为吃了一个月的鸡蛋或喝了一个月的鸡汤，各XX蹄、猪脚、鸡都补上对孕妇最好。在科学的21世纪来说，这种饮食习惯根本就不适合产妇身体恢复。因为在产后月子期，宝妈们刚经历分娩生孩子，体力和精力都有所流失，身体比较虚弱，不建议吃这么油腻的食物。

这里附上一份超全的月子期食谱，宝妈记得收藏哦~

我们将月子期分为三个阶段，并根据各阶段的身体状况进行合理的饮食搭配。

食谱重点：排净污水，消除恶露

产后宝妈的胃肠功能处于虚弱状态，食欲不好，应轻、软、烂，易消化的食物来调整胃肠道。其次，产后第一周是女性驱除恶露的时期。在此期间，饮食上也可以准备疏散淤血、暖宫散寒的餐食。

猪肝是益气养血的最佳食材，每天可进食约100克。

饮食安排

早餐前：一杯生化汤（空腹饮用）

早餐：麻油猪肝+栗子小米粥

加餐：红豆汤

午餐前：一杯生化汤（空腹饮用）

午餐：麻油猪肝+大麦饭

加餐：鸡丝小米粥

饭前：一杯生化汤（空腹饮用）

晚餐：素炖/八宝粥

晚点：红豆汤

食谱重点：养肝固肾、催奶

第二周是产后壮骨、养肝、固肾的黄金时期。

在饮食上，应适当添加肉类食物，蔬菜和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养。

此外，催X也成为很多妈妈关心的问题。通过食物补充促进排X也是本月膳食的重要内容之一。

饮食安排

早餐：芝麻油猪腰肉+中菜+甜糯米粥

加餐：红豆汤

午餐：桂圆炖猪心+适宜蔬菜+薏仁饭

餐：猪手花生汤/油饭

晚餐：鲫鱼汤+杜仲猪肉+素炖

晚点：红豆汤

滋补重点：培元固本，滋养肌肤

经过两周多的调理，产妇的身体在分娩后已恢复到一定程度，且X汁分泌逐渐旺盛。

这个阶段的重点是进一步益气养血，尽快恢复体力，通过食物补充来滋养身体。

饮食安排

早餐：麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+适量水果

加餐：红豆汤/牛奶

午餐：羊肉+适量蔬菜+乌鱼香菇萝卜汤

加餐：素炖

晚餐：鱼汤+适量蔬菜+薏仁饭

晚点：香菇糯米饭

以上食谱仅供参考，产后宝妈可根据自身体质进行调整。

月子餐的原则是均衡营养，多样化食物品种，选择温暖的食物。

忌生冷、辛辣、燥热，以“精、杂、稀、软”，易消化为宜，食物最好用炖、炒、煮、蒸，不用煎炸。

为了满足母X喂养的需要，宝妈应该比怀孕前多摄入20%的热量，大约每天3200卡路里。

宝妈应多吃蛋白质和脂肪含量高的食物，如鸡蛋、豆腐、瘦肉、动物肝脏、牛奶等。

产后钙和铁的流失更多。要注意补充钙和铁。药补不如食补，可以多吃含钙、铁含量高的食物，如红糖、猪脚、红枣等。

产妇刚生下宝宝最好吃点什么菜

产后是可以可吃各种蔬菜水果的，可以根据自己喜欢的口味做不同的饭菜吃，建议孕期饮食要多样化，荤素搭配，产后身体比较虚弱，建议适当增加营养，可以多吃点禽蛋瘦肉，对身体的康复是有好处的，平时保持良好的心情，不要生气，避免情绪波动，导致奶水减少。

产妇适合喝哪些汤该怎么煲

汤水既要对坐月子的产妇身体有益，又要对产奶有帮助，下面介绍家常四种汤水的做法。

1、花生猪蹄汤

猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。

将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。补血通X。主治产妇产后X汁缺乏。2、黄芪炖鸡汤

黄芪50克，枸杞15克，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。

黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。适用产后体虚、面色萎黄、X汁过少、易出虚汗等症。3、枣杞姜鸡汤生姜三片，红枣15个，老母鸡一只，枸杞子适量。

将老母鸡宰杀后处理后洗干净备用。把红枣，枸杞子，生姜都放在鸡肚子中，加水煮熟就可以食用了。有补血的功效，适用于产后贫血的产妇。4、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼，豆腐，调料各适量。

将豆腐切成薄片，用盐在沸水中烫5分钟后沥干待用，鲫鱼处理干净，抹上酒，盐腌10分钟，锅放在炉火上，放上油，烧热后，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量的水，用小火煮开半个小时，放上豆腐片，调味后撒上葱花。

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