老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于月子饭菜怎么做和月子哺X餐有哪些的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享月子饭菜怎么做以及月子哺X餐有哪些的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

坐月子饮食菜单有哪些什么菜适合坐月子吃

坐月子期间可以让产妇吃一些西兰花，白菜，西葫芦，平菇，香菇等，也要让产妇喝一些老母鸡汤，乌鸡汤，排骨汤等，一些有营养的食物来帮助身体恢复。在坐月子期间也要注意保暖，不要让产妇出现受凉的情况，不过长时间的受凉也是会导致月子病的。

月子的时候怎么吃产后如何瘦身

坐月子既要破除陋习，也要继承良好的月子传统，譬如饮食，就有许多禁忌的。如果饮食不当，不但影响到XXX健康情况，还会影响到宝宝的健康。有的新妈妈刚开始奶水很足，后来就慢慢奶水少了或者没有了；有的宝宝突然就过敏了，出湿疹了，有的突然拉肚子了。这里边有些原因是就是新妈妈饮食造成的。那么新妈妈在坐月子期间不能吃的食物有哪些？我们今天就聊一聊那些食物在月子里不能吃。

回奶的食物：代表的就是大麦茶，韭菜等。这些食物有回奶的作用，月子里宝宝的食量是逐步增加的，XXX奶水也是逐渐增加的。如果吃了回奶的食物，可能就导致奶水逐渐减少，宝宝的口粮不足或者没有了，月子里的母X是最有营养和最适应宝宝的身体吸收的，而且因为含有提高宝宝抵抗力免疫蛋白，含有溶菌素，X糖等有利于宝宝健康的物质。一般能够引起回奶的食物还有苦瓜，胡椒，花椒等。容易引起过敏的食物：如果新妈妈有过敏体质，更应该注意过敏源。食物中的过敏源大部分是海鲜，鱼虾等，也有部分是菌菇类食物，尤其是新鲜的菌菇类食物。而且如果过敏，还容易引起身体伤口发炎，影响伤口愈合。所以月子里尽量避免这种食物。高脂肪的食物：在月子里，大部分家人为了新妈妈快速的恢复身体，往往会做一些丰富的菜肴和汤类，出发点是很好的，但是需要注意食材。不要选择脂肪含量高的食物，这往往不但会导致新妈妈脂肪累积，会更加胖，而且会导致新XXXX汁中脂肪含量高，导致宝宝肥胖。宝宝身体肥胖对生长发育很不好，最直观的我一点就是在翻身，坐爬行走都会比同龄孩子要晚。

许多妈妈在怀孕的时候认为生出孩子以后，腹部和腰部就会瘦回去了，可是产后却大失所望，很多妈妈感觉生与没生差别不大。而且腰里有游泳圈，肚子也松松垮垮的。这是因为在怀孕和坐月子期间，活动量少，缺乏锻炼，摄取的营养多导致脂肪堆积在下半身造成了的。所以在产后月子里开始对饮食进行合理的安排，既要保证营养，不要太多的高热量的食物，如脂肪和糖类，避免继续增重；一般在俩个月后，开始有序的运动并同时控制饮食，开始瘦腰瘦腹。

锻炼腰部和腹部的方法很多，可以找到适合自己的坚持下去，至少一个月以上，每个活动的时间要保持在半个小时以上，对于有氧运动来说，少于半个小时是没有什么效果的。譬如最简单的走路，一般需要快一点走上半个小时。还可以做仰卧缩腿，直腿仰卧起坐，前臂俯卧屈膝等动作来锻炼下腹腹部，中腹部和腹直肌等肌肉。对恢复小肚腩，腰部游泳圈有很好的效果。产后恢复没有捷径，只有坚持。

月子哺X餐有哪些

在月子期间的月子餐应该做到营养均衡，可以用一些醪糟鸡蛋，乌鸡汤，鲫鱼汤等来食疗，进行催奶。同时搭配新鲜的蔬菜水果，补充维生素，提高孕妇的免疫力，看一下食欲是否正常，这段时间内也不要熬夜和着凉，注意做好月子，多吃补血的食物。

产妇月子吃什么好

产妇在月子期间是需要多吃一些有营养的食物，像鸡汤，鱼汤，骨头汤，排骨汤，猪蹄汤等都是比较不错的选择，不仅可以补充营养，也是可以起到分泌X汁的效果，但是也是需要吃一些粗纤维食物的，因为粗纤维食物是可以帮助肠道蠕动预防便秘等情况发生的。

做月子期间能吃什么菜吃什么菜营养好呐

坐月子期间吃的菜有很多，主要可以多吃蔬菜水果，可以适当的吃点黄花菜，胡萝卜，还可以多吃肉类，这些食物里面含有蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质、铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，所以适当的摄入一下对身体有好处，平时也可以适当的喝点温开水，能够促进淤血排出。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。