这篇文章给大家聊聊关于月子餐怎么搭配，以及坐月子时期的人，饮食怎样搭配比较好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
坐月子时期的人，饮食怎样搭配比较好
做月子，其实每个地方都不一样，尤其在农村，许多老一辈的在月子期间都希望多吃鸡蛋和鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等之类的食物、其实做月子时可以也荤素搭配、在吃点水果之类的、这样既有营养也不会给肠胃功能造成负担。
#像明星一样坐月子#有哪些经典的月子餐搭配
众所周知的小米粥加鸡蛋，堪称为“经典”了吧，但是那只是那个时代的经典，小米粥和鸡蛋是那个时代最为珍贵的食物。搁到现在，就大有不同了，但经典的月子餐也绝对不是大约大肉。要成为经典，月子餐一般情况下要满足以下几个条件才有可能成为经典。
首先，月子餐一定要是足量的。中国人都十分重视“坐月子”。在这段时间当中，产妇一方面要恢复生产过程中的身体损伤，一方面要准备分泌X汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，对各种营养素的需求水平是非常高的，几乎达到女性一生当中的最高水平。月子餐里面提供的食物数量，要能够满足产妇对于营养的最基本的需求。
第二，月子餐的食物一定是种类丰富的。中国居民膳食指南对于一般人群食物种类的建议是每天12中以上，每周25种以上。对于产妇来说，对各种营养素的需求水平更高，需要饮食中提供尽可能种类丰富的食材。产褥期膳食应是由多样化食物构成的平衡膳食，无特殊食物禁忌。坐月子只能吃少数几种食物，然后各种忌口，是错误的做法。
第三，月子餐的饮食要精致细软。产后初期，新妈妈一般都会感到身体虚弱，胃口不好，同时胃肠消化功能也需要一段时间的恢复。在饮食上，应该尽量口感细软，容易消化，然后根据产妇身体的恢复状况逐渐过渡到正常的饮食。
第四，月子餐最好低盐少油。月子里的产妇的饮食一定要吃的相对清淡，过多的调味品和盐，会影响奶水的质量及产妇的健康，也会影响到宝宝的肾脏发育。太多过于油腻的汤水可能会导致一些X腺疾病的发生，引起婴儿脂肪消化XX性腹泻。月子饮食尽量选择，蒸，煮，炖，煲，炒等相对温度比较低，对食物营养破坏较小，又不会产生有害物质的温和加工方式。不要选择煎炸，熏、烤这样对食物营养素破坏相对较大，又容易增加油盐摄入的加工方式。
第五，经典的月子餐一定是个性化的。“一方水土养一方人”经典的月子餐一定是充分考虑产妇的饮食习惯，口味需求和对食材的喜好，根据产妇的饮食习惯和口味特点精心制作的。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
产妇坐月子时，吃什么食物比较好
福建闽南人生完孩子对坐月子是非常讲究的，因为地域的差别、产物的差别所以各地坐月子补的东西也不一样，今天为大家简单介绍几种。
第一种月子餐关键词：每天七餐、鱼汤、红米酒炖鸡
坐月子的人每天要吃以下六餐，甚至更多。第一顿早餐7点。养脾散冲鸡蛋，第二顿早餐9点小米粥或黑米粥配面包配炒菜，第三顿中餐12点，喝一杯月子红酒，吃糯米饭、或咸饭，配鱼汤。或鸡汤或各种下奶汤，前提是里面的肉要全部吃光，每一道月子餐都要加葱油，加姜。，第四顿下午加餐3点半，红米酒炖鸡半只不参水，或鸽子一只，或猪肚半个，或猪腰一只，或鸡姑娘半只，以上全部加面线，第五顿晚餐7点，大米粥，配青菜，加鱼，加鸡蛋蒸虾。喝一杯呛口的红米酒，第六顿宵夜10点加餐把第四顿中午加餐的剩下的各种半只全部吃光。
第二种月子餐关键词：龙眼干汤、鱼汤、猪腰、鸡
喝龙眼干汤，多吃鱼，鲈鱼，猪腰，鳗鱼，鲟，鸡，还有用麻油爆香姜丝和一小把海蛎干，然后装近洗好的猪胃里，扎紧防料漏出，再放进炖锅里加冷水和干香菇炖熟，食用前用剪刀剪开猪胃，再加盐巴调味。
第三种月子餐关键词：鱿鱼母、老鸽、桂圆干、老姜
必须吃的东西：小母鸡（土的）；鱿鱼母（可以下奶噢，民间秘方，最好要本港的）；老鸽（很补的，有试过的人都知道）；桂圆干（补血）；红壳酒（补血，去湿，自酿的）；桂林荔枝酒（补血，自酿的）；老姜（比较热，产后较虚，一定要老的）。
坐月子的妈妈总是有这样那样的特点，在饮食调理上，要选择高质量蛋白的摄入，如蛋、鱼、禽、瘦肉及海产品等，产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过多，荤素搭配还是很重要。原则上是要强调营养平衡，全面，月子饮食首先要补充充分的热量和各种营养，上面也仅供大家参考。
（闽南网林莹莹）
20天以后的月子餐怎么搭配
20天以后的月子餐最好是荤素搭配，荤肉之类的，最好是牛肉啊，猪肉啊，鸡肉，猪蹄，鲫鱼是的，XX海鲜也是可以的，然后多吃蔬菜和水果，当然，像苹果，香蕉那些水果的话，最好是加热一下再吃，还要注意休息好，最值得注意的一点是月子里千万不能吃辣椒。
月子餐可以搭配什么食物一起吃，下奶快
可以吃黄骨鱼汤，很下奶哦，我第一胎没有多少奶，第二胎在家坐月子，天天吃黄骨鱼汤，奶水特别足，多吃蔬菜水果多喝温开水
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